森山雑記

硬水はダイエットに効果的!硬水の詳細や5つのメリットとデメリットを詳しく紹介

どうも、森山ミナト(@moriyama_minato)です。

悩みくん
悩みくん
硬水がダイエットに聞くって聞いたけど、実際はどうなんだろう?

結論から言うと、
硬水はダイエットに効果的です。
ただ、お腹がゆるくなる場合もあるため注意が必要です。
詳しくは、後ほど解説いたします。

硬水は、軟水に比べ、カルシウムやマグネシウムが豊富に含まれています。
そのため口当たりが重く、飲みづらいという人も多いのではないでしょうか。

それもそのはずで、日本は水道水も市販のミネラルウォーターもほとんどが軟水です。
なので硬水に慣れている日本人は少ない印象です。

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今回は、硬水の詳細とダイエットに期待できるメリットとデメリットを紹介します。

硬水とは?軟水との違いは?

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硬水とは、

水1リットルあたりに含まれるカルシウムとマグネシウムの量が、
硬度120ml以上の場合は硬水とされます。
ちなみに硬度120ml未満の場合は軟水とされます。

※硬度とは、水1リットルあたりに含まれるカルシウムとマグネシウムの含有量を示すものです。
また硬水と軟水の基準(水1Lあたり120ml)は、WHOによって定められています。

お水1リットルあたりに含まれるカルシウムとマグネシウムの量が、硬度120ml以上だと硬水となります。
口当たりが重く、飲みづらい印象をうける硬水ですが、メリットも様々あります。

硬水に期待できるメリットとデメリットをそれぞれ紹介いたします。

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硬水の5つのメリット

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硬水に期待できるメリットとして、

  • 便秘が改善される
  • ミネラル補給
  • 基礎代謝が上がる
  • 高血圧や動脈硬化の予防ができる
  • 肉を使う煮込み料理に最適

という5点が挙げられます。

便秘が改善される

硬水に含まれる『マグネシウム』には、便を柔らかくする作用があります
ちなみに、下剤にもマグネシウムは使用されています。

そのため、便秘気味の人は硬水を飲むことで便秘解消が期待できます。
腸を綺麗にすることができるため、ダイエット目的で飲み続ける人も多くいます。

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ミネラル補給

硬水は、カルシウムやマグネシウムが多く含まれているため、
ミネラル補給に高い期待を持てる飲み物です。

ミネラルは体内では作られません。
そのため食品や飲料から取り入れる必要があります。
普段飲む水からミネラルが補給することができるのであれば、非常に手軽で嬉しいですよね。

基礎代謝が上がる

硬水にはミネラルが豊富に含まれています。

ミネラルは基礎代謝を促進そくしんさせる作用があるため、
飲むことで脂肪の燃焼に期待が持てます。

便秘解消の効果に合わせて、基礎代謝もあがるためダイエットにぴったりですね。

高血圧や動脈硬化の予防ができる

高血圧や動脈硬化の原因は、カルシウム不足です。
あまり知られていませんが、
カルシウムは骨をつくる以外にも、血管細胞の活動にも重要な働きをします。

カルシウムが多く含まれている硬水を飲むことで、
高血圧や動脈硬化の予防ができます。
飲みづらいと感じるかもしれませんが、薬だと思ってしっかり飲みましょう。

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西洋の肉を煮込む料理に最適

あくを除きたい場合やお肉を柔らかくしたいときに硬水を使うときれいに仕上がります。

硬水のカルシウムが肉の食物繊維を硬くして、あくが出やすくなります。
肉を硬くしてしまう成分もあくとして出るため、肉が柔らかくなります。

一度、お肉の煮込み料理を硬水で作ってみてはいかがでしょうか?

 

硬水のデメリット

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硬水のデメリットとして、

  • 胃腸に負担がかかる
  • お腹がゆるくなり下痢になる
  • 口当たりが硬く飲みづらい

という5点が挙げられます。

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胃腸に負担がかかる

硬水に含まれるマグネシウムは胃腸を刺激する作用があります。

臓器の発達していない赤ちゃんや、胃腸や弱い人が飲むと、
胃腸に負担がかかる恐れがあります。

もしあなたの胃腸が強くないのであれば、飲むのを避けた方がいいかもしれません。

お腹がゆるくなり下痢になる

硬水に含まれるマグネシウムは下剤にも使われるほど、便秘解消に効果的です。

ただ人によって効きすぎてお腹がゆるくなるということも珍しくありません。
また便秘じゃない人が飲むと、下痢になる可能性もあります。

口当たりが硬く飲みづらい

硬度の高い硬水は、
・苦い
・口当たりが硬い
という特徴があります。

普段、軟水を多く飲んでいる日本人ならすぐに違和感を感じるほどです。
そのため、ミネラル補給やダイエットなどの目的がないと、
「飲みたくないな」と感じることもあるかもしれません。

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まとめ

硬水はカルシウムやマグネシウムが豊富に含まれているお水です。

ミネラルの補給もでき、便秘解消や基礎代謝を促進させる効果など、
ダイエットにも非常にもってこいのお水です。

ただ飲みすぎてしまうと、下痢や腹痛などの可能性もあるため、
間違ってもガブガブ飲まないようにしましょう。

 

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